by
अपुऱ्या झोपेमुळे शरीरावर काय काय परिणाम होऊ शकतात?
आधी समजू किती झोप घेतली पाहिजे.
- वृद्ध प्रौढ, 65+ वर्षे: 7 ते 8 तास.
- प्रौढ, 26 ते 64 वर्षे: 7 ते 9 तास.
- तरुण प्रौढ, 18 ते 25 वर्षे: 7 ते 9 तास.
- किशोरवयीन मुले, 14 ते 17 वर्षे: 8 ते 10 तास.
- शालेय वयातील मुले, 6 ते 13 वर्षे: 9 ते 11 तास.
- प्रीस्कूल मुले, 3 ते 5 वर्षे: 10 ते 13 तास.
- लहान मुले, 1 ते 2 वर्षे: 11 ते 14 तास.
- नवजात, 4 ते 11 महिने: 12 ते 15 तास.
- नवजात, 0 ते 3 महिने: 14 ते 17 तास.
सतर्कतेचा अभाव.
अगदी 1.5 तासांपेक्षा कमी गहाळदेखील आपल्या भावनांवर प्रभाव पडू शकतो.
दिवसा जादा झोप येणे. हे आपल्याला दिवसा झोपेच्या आणि थकल्यासारखे बनवू शकते.
क्षीण स्मृती झोपेचा अभाव आपल्या माहितीचा विचार करण्याची, लक्षात ठेवण्याची आणि प्रक्रिया करण्याची क्षमता प्रभावित करू शकतो.
नात्याचा ताण : हे आपल्याला मूडपणाची भावना निर्माण करू शकते आणि आपण इतरांशी संघर्ष होण्याची शक्यता असू शकते.
जीवन गुणवत्ता : आपण सामान्य दैनंदिन कामात किंवा व्यायामात भाग घेण्याची शक्यता कमी होऊ शकते.
कार अपघातांची मोठी शक्यता. नॅशनल हायवे ट्रॅफिक सेफ्टी अ‍ॅडमिनिस्ट्रेशनच्या म्हणण्यानुसार, दरवर्षी हजारो क्रॅश, जखमी आणि अपघातांमध्ये ड्रायव्हिंग ड्रायव्हिंगचा समावेश आहे.
जर आपण पुरेशी झोप न घेता कार्य करणे सुरू ठेवत असाल तर आपल्याला अधिक दीर्घकालीन आणि गंभीर आरोग्याच्या समस्या दिसू शकतात. तीव्र झोप कमी होण्याशी संबंधित काही सर्वात गंभीर संभाव्य समस्या म्हणजे उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश किंवा स्ट्रोक. इतर संभाव्य समस्यांमधे लठ्ठपणा, नैराश्य, प्रतिकारशक्तीतील कमजोरी आणि लैंगिक समस्या याचा समावेश आहे.
स्रोत - गुगल
तीव्र झोपेमुळे आपल्या देखावावर देखील परिणाम होऊ शकतो. कालांतराने हे अकाली सुरकुतणे आणि डोळे अंतर्गत गडद मंडळे होऊ शकते. झोपेचा अभाव आणि शरीरात तणाव संप्रेरक, कोर्टिसोल मध्ये वाढ दरम्यान देखील एक दुवा आहे. कोर्टीसोल कोलेजेन तोडू शकतो, प्रथिने जे त्वचा गुळगुळीत ठेवते.
What are the effects of insufficient sleep on the body?
